Lihaskuntovihko on kehitetty nopeuttamaan kehitystä akrobatiassa sekä pitämään harjoittelun turvallisena. Vihkoa käytetään kotiharjoittelun tueksi. Vihko sopii kaiken tasoisille. Osa liikkeistä voi olla aluksi vaikeita, mutta vaihtoehtoisesti voit tehdä helpommat versiot liikkeistä. Toistomäärät ovat suosituksia, voit halutessasi aina tehdä vähemmän tai enemmän. Lihaskuntovihkossa olevat harjoitteet auttavat sinua saavuttamaan akrobatiatavoitteet nopeammin ja turvallisemmin. Vihkossa on neljä eri viikkoa Jumppaviikko, Tehoviikko, Voimaviikko ja Superviikko.

Jokaisella viikolla on punnerrus-, vatsalihas-, selkälihas- sekä jalkalihasliikkeet, jotka tukevat vahvasti akrobatiatemppuja. Akrobatiassa tarvitaan nopeita lihaksia, ponnistusvoimaa, vahvoja käsiä ja sormia sekä vahvaa keskivartaloa. Kaikki nämä vahvistuvat Perhosvoltin lihaskuntovihkon avulla.

Vihkossa löytyy koko vuodelle viikkoja. Pääset helposti seuraamaan omaa lihaskuntotreeniä merkitsemällä treenipäivän kohdalle toistot / määrät, kuinka paljon olet tehnyt kyseistä harjoitusta. Viikon lopuksi merkitse yhteenveto kaikista osa-alueista. Vihkosta löytyy myös jokaisen viikon kohdalla QR koodi, millä pääset suoraan viikko-ohjelmaan. Viikko-ohjelmasta näet miten liikkeet tehdään ja halutessasi voit jumpata videon kanssa.

Kehity nopeammin ja turvallisemmin Perhosvoltin lihaskuntovihkon kanssa. Tutustu myös Perhosvoltin Venyttelyvihkoon sekä Akrobatia kortteihin.